¿Qué tipo de remedio podría ir bien contra el estreñimiento?
Resulta muy conveniente algún tipo de alimento o producto rico en mucílagos, como el lino, el sésamo, la malva, etc.
¿Por qué los mucílagos son buenos para el estreñimiento?
Los mucílagos son un tipo de fibra soluble que, cuando se hidrata, forma un gel muy voluminoso.
Se utiliza contra el estreñimiento porque, al aumentar el volumen de las heces en el intestino, facilita el peristaltismo, es decir los movimientos de los intestinos, lo cual contribuye a eliminar las heces. (laxantes formadores de masa)
¿Qué alimento es rico en mucílagos?
Por ejemplo, las semillas de chía, tal como aparecen en la foto superior, son muy ricas en mucilagos por lo que se recomiendan para el estreñimiento. 1 cucharadita de chía aporta 5 gramos de fibra. La cantidad diaria recomendada de fibra es de unos 25 gramos.
Además la chía es rica en omega 3, muy recomendable para personas con obesidad, artritis, enfermedades inflamatorias, para personas con hemorroides, o flora intestinal debilitada (después de tratamientos antibióticos, estrés,etc.).
Se ha demostrado que dietas ricas en fibra ayudan, no solamente a solucionar el estreñimiento, sino también a reducir el colesterol
¿Cómo tomar chía para el estreñimiento?
El tratamiento de chía para el estreñimiento es muy fácil de llevar a cabo y constituye una forma fácil de tomar fibra. Consiste en lo siguiente:
- Se vierte 1 cucharadita de semillas de chía en 1 vaso de agua
- Se deja hidratar toda la noche
- Se toma a la mañana siguiente (Se ingiere tanto las semillas como el agua).
¿Alguna cosa a tener en cuenta en este tratamiento?
Sí ¡ Muy importante! Los suplementos de fibra como la chía siempre se deben tomar con abundante agua para que pueda actuar su fibra...:
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