CÓMO MEJORAR LA INCONTINENCIA URINARIA

¿Puede mejorarse la incontinencia urinaria?

La incontinencia urinaria puede mejorarse con unos hábitos adecuados y ejercicios. 

¿Como se mejora la incontinencia urinaria?

Para mejorar la incontinencia urinaria se recomienda lo siguiente:

- Evitar la ingestión excesiva de líquidos, llegando a 1,5-2 litros de líquido diarios.

- Es conveniente evitar los diuréticos, como el café o el té. 

Muchas plantas pueden tener estos mismos  efectos, e incluso alimentos como el ajo o las cebollas. En todo caso, es mejor comerlas por la mañana o al mediodía. 

- Evitar bebidas que contengan alcohol.

- Evitar alimentos picantes, que pueden irritar el tracto urinario.

- Evitar la obesidad.

- Evitar el estreñimiento.

- Evitar el acceso de azúcar.  

¿En qué consisten los ejercicios para la incontinencia urinaria?

Para tratar la incontinencia se realizan una serie de ejercicios, llamados ejercicios de Kegel, que resultan especialmente interesantes para fortalecer la musculatura perineal después del embarazo en mujeres  o en hombres operados de la próstata. 


En esencia, consisten en aprender a reconocer los músculos de la pelvis y fortalecerlos a base de contracciones repetitivas y controladas. 

Es necesario la información de terapeuta para que estos ejercicios se realicen adecuadamente.

Más información sobre la incontinencia urinaria. 

Más información sobre los ejercicios para la incontinencia urinaria