¿Cómo debe ser una dieta para adelgazar?
En general para adelgazar se recomienda:- En la dieta, reducir el consumo de grasas, aumentar las hortalizas, consumir más legumbres
Los cereales mejor que sean siempre integrales y las frutas enteras ( no jugos o néctares industriales).
Reducir el consumo de harinas, como pan, pastas y productos elaborados con harinas.
- Evitar el alcohol, alimentos con mucho azúcar y con muchas grasas (principalmente los procesados): galletas, pasteles, nata, leche condensada, embutidos, carne procesada, etc.
- Dieta normal en sal: Si existe obesidad o sobrepeso se recomienda reducir los alimentos que contienen mucha sal, aunque no es necesario eliminar completamente la sal de la dieta ( salvo consejo médico)
¿El ejercicio físico también es importante?
El ejercicio físico y el contacto en la naturaleza sería deseable, además hacer actividades al aire libre nos ayuda en la síntesis de vitamina D.¿Qué se recomienda en caso de obesidad infantil?
En caso de poca movilidad o de obesidad infantil se recomienda realizar algún tipo de actividad extraescolar, creativa o cultural.Todo ello contribuye a liberarse del estrés y sentirse mejor con uno mismo.
¿Por qué el estrés impide adelgazar?
Liberarse del estrés es tan importante como la dieta, debido a que el estrés genera hormonas que afectan a nuestro metabolismo y debido a la importancia de la autoestima en la motivación personal para empezar un plan de pérdida de peso.Más información sobre la dieta para adelgazar
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