¿Por qué es importante tener una buena flora intestinal?

¿Qué es la flora intestinal?

Es el conjunto de bacterias que habitan en los intestinos. También se conoce como microbiota intestinal. 

¿Qué relación tiene la flora intestinal con la salud?

Una buena flora intestinal es necesaria para mantener una buena salud. La flora intestinal se encuentra en simbiosis con nuesto organismo.

Nosotros le proporcionamos los nutrientes y el lugar adecuado para que pueda vivir y ella nos proporciona bacterias saludables que generan productos que ofrecen ventajas para la salud. 

Para ello debe ser una flora intestinal de calidad, es decir abundante en microorganismos beneficiosos. 

¿Qué ventajas nos aporta poseer una buena flora intestinal?

Una buena flora intestinal proporciona, entre otras, las siguientes ventajas:

- Un mejor aprovechamiento de  los hidratos de carbono

- Unas defensas mas fuertes

- Una mejor absorción de nutrientes. 

- Mayor producción de vitaminas.

- Disminución de los síntomas de alergia

- Etc.

¿Qué ocurre si la flora intestinal no es la adecuada?

La flora intestinal puede ser incorrecta por dos motivos: 

- Por tratarse de una microbiota intestinal pobre en cantidad  de microorganismos beneficiosos. 

En este caso se suelen dar síntomas como flatulencia, estreñimiento, hinchazón, hemorroides,etc. 

-Por tratarse de una microbiota donde abundan en mayor cantidad las  bacterias "malas.

Estas bacterias perjudiciales  producen sustancias tóxicas en el intestino que pueden originar muchas enfermedades,  como, infecciones, diabetes, obesidad, alergias y ciertos tipos de cáncer.

En muchas ocasiones, un mal estado del intestino se manifiesta con mala salud de la piel (piel seca, granos, eccema,etc.) y de los demás órganos de eliminación del organismo.

¿Cómo se puede mantener una buena flora intestinal?

Es necesario conservar el buen estado de la flora intestinal  "buena" todos los días, mediante una dieta y unos hábitos alimentarios adecuados.

Para conseguir estos objetivos se deberían tener en cuenta los siguientes consejos: 

- Comer en abundancia y en cada comida frutas, verduras y hortalizas: Zanahorias, lechuga, col, manzanas, etc.

- Comer cereales integrales y tubérculos: maíz, arroz integral garbanzos,lentejas, quinua, guisantes, patatas, boniatos etc. 

- Aportar semillas y frutos secos: Sésamo,  chía, linaza, sésamo, nueces, avellanas, pistachos, almendras,...

- Comer probióticos: Miso, kefir, cuajada,yogur,etc.

- Aportar agua y líquidos: Para que la fibra ejerza su efecto.

- Comer a ser posible alimentos integrales. Evitar los refinados.

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