¿Por qué algunas personas no tienen hambre a la hora del desayuno?
- La hormona grelina es la encargada de avisar cuerpo de cuándo debe tener sensación de hambre. Esta hormona le dice al aparato digestivo que se prepare para comer, es decir, empiece a segregar jugos digestivos y a mover los intestinos, porque pronto se comerá un alimento. Las personas que no tienen el hábito de desayunar, fabrican poca grelina por las mañanas. Esto provoca que no se tenga apetito.
¿Por qué es recomendable desayunar?
- Comer por la mañana es importante porque "los órganos digestivos también necesitan desayunar". Después de dormir 8 horas, el estómago está vacío y necesita almidones, fibra soluble e hidratación para diluir los ácidos que contiene.Los intestinos aumentan su motilidad con la presencia de alimento, lo cual previene el estreñimiento. Además, si tomamos vegetales nutriremos con su fibra la microbiota intestinal saludable.
¿Por qué es malo no desayunar?
- Además de la falta de energía, no desayunar está relacionado con tener problemas de atención, bajo rendimiento escolar o laboral, mal humor, dolor de cabeza, cansancio,... Todas las comidas del día son importantes para conseguir asumir las cantidades diarias recomendadas de nutrientes.
¿Cómo tener apetito para desayunar?
- A las personas que no desayunan se les recomienda que eduquen al cuerpo para desayunar, es decir, mantener un hábito de desayuno habitual, preferiblemente siempre en el mismo horario, o en un horario parecido...:Mas información
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