¿Cómo se puede conseguir remediar fácilmente el estreñimiento?
Lo ideal es tomar algún remedio que contenga fibra mucilaginosa, junto con la ingestión de mucho líquido, como agua, zumos, etc.
¿Por qué se debe comer fibra mucilaginosa?
Los mucílagos se utilizan contra el estreñimiento, ya que son formadores de masa: producen heces voluminosas y favorecen la evacuación.
¿Existe algún remedio que sea especialmente rico en mucílagos?
Sí, por ejemplo, las semillas de zaragatona (Plantago psyllium) se caracterizan por un elevado contenido en fibra mucilaginosa.
Son muy recomendables en caso de estreñimiento crónico, ocasional y el estreñimiento que puede aparecer durante el embarazo.
¿Hay algún remedio fácil contra el estreñimiento con zaragatona?
Sí, por ejemplo el siguiente:
- Añadir una 1 cucharadita de zaragatona a medio vaso de agua o leche
- Dejar reposar toda la noche y beber por la mañana.(Se habrá formado una masa gelatinosa, que se puede batir con leche o con yogur para mejorar su sabor o textura)
- Acompañar de abundante agua
¿Este remedio sólo se puede realizar con zaragatona?
No. El mismo remedio se puede preparar también con semillas de chía o semillas de lino.
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