¿QUÉ ES MEJOR, EL SALVADO DE TRIGO O EL SALVADO DE AVENA?

¿Cuál es preferible, el salvado de trigo o el salvado de avena?

El salvado de trigo y el salvado de avena son dos suplementos de fibra distintos. Por lo tanto, no se puede afirmar tajantemente que uno es mejor que otro. 

¿Para qué sirve principalmente el salvado de trigo?

El salvado de trigo es muy laxante (rico en fibra insoluble), por lo tanto se deberá utilizar preferentemente en casos de urgencia por estreñimiento. 

¿Para qué se utiliza el salvado de avena?

El salvado de avena ejerce un efecto más regulador dado su contenido en betaglucanos (fibra soluble). También contiene cierta cantidad de fibra insoluble.

Por lo tanto, es más adecuado para utilizar habitualmente con el fin de prevenir algunas anomalías, entre ellas el estreñimiento. 

Así pues, como suplemento habitual, ¿se recomienda el salvado de avena frente al salvado de trigo? 

En general,  no se recomienda el salvado de trigo, siempre es preferible el de avena: para dar saciedad, colesterol, estreñimiento, hemorroides, etc. 

Más información sobre  sus diferencias y propiedades: 

CÓMO DISMINUIR EL EXCESO DE HORMONAS EN LA MUJER

¿Qué problemas conlleva el exceso de estrógenos en la mujer?

Los síntomas de exceso de estrógenos pueden ser diversos: hinchazón abdominal, calambres, sensibilidad en los senos, fatiga, irritabilidad, ansiedad, dolor de cabeza, etc. 

¿Cuándo se suele producir el exceso de estrógenos?

El exceso de estrógenos suele acompañar al síndrome premenstrual

¿Existe algún remedio para reducir el exceso de hormonas en la mujer?

Sí, tenemos remedios naturales, como el sauzgatillo. Los principales usos de esta planta van relacionados con problemas de estrógenos en la mujer.

¿Por qué el sauzgatillo puede reducir el exceso de hormonas en la mujer?

El agnusido contenido en los frutos del sauzgatillo es el responsable de las propiedades de la planta para neutralizar el exceso de estrógenos que acompaña al síndrome premenstrual, por lo que también resulta interesante para paliar los efectos negativos que la menopausia. 

El sauzgatillo alivia el dolor menstrual producido por el aumento de los estrógenos en el cuerpo. 

En definitiva, su acción resulta muy positiva para equilibrar el sistema hormonal femenino.

¿Todas las mujeres pueden tomar remedios de sauzgatillo?

No. El sauzgatillo presenta una serie de contraíndicaciones y efectos secundarios que se deben tener en cuenta, como el hecho de estar embarazada, dar de pecho, etc

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TE VERDE PARA PERDER PESO

¿Es bueno el té verde para perder peso?

Sí, todos los tipos de té son buenos en dietas para perder peso, pero especialmente adecuado es el té verde,  que es el que consigue que eliminemos más grasas.

¿Por qué el te verde es bueno para perder peso?

Porque contiene principios diuréticos,  estimulantes y lipolíticos. Los principios diuréticos consiguen eliminar más agua a través de la orina, por lo que disminuyen nuestro volumen corporal

Los principios estimulantes  aceleran el metabolismo aumentando el consumo de calorías, mientras que los principios lipolíticos movilizan aquellas grasas que suelen ser más difíciles de eliminar, por lo que favorecen su posterior eliminación. 

¿El té verde por si solo consigue que perdamos peso?

Naturalmente que no lo consigue. El té verde ayuda a adelgazar cuando lo acompañamos de una dieta adecuada y una actividad física acorde a las condiciones de cada persona.

¿De qué manera se debe tomar el té para que podamos perder peso?

Mediante infusiones. Añadir una cucharadita de hierba seca de té verde en una taza y verter sobre ella agua hirviendo. Tapar la taza y dejar reposar durante 3 o 4 minutos. NO prolongar la infusión más de este tiempo para evitar que disminuyan sus propiedades estimulantes. 

¿Se recomienda algún tipo de té verde, alguna marca concreta?

Solamente se debe tener en cuenta que se trate de un té verde de calidad. 

¿Son adecuadas las bolsitas de té verde que se venden en los supermercados o tiendas de alimentación?

Es mejor buscar en una tienda de productos naturales o en herboristerías una hierba a granel de calidad. 

¿Todo el mundo puede usar el té verde para perder peso?

No. Las personas a las que no les va bien la cafeína no deberían utilizar este remedio.

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¿CÓMO PODEMOS AUMENTAR EL FÓSFORO EN EL CUERPO?

¿Para qué es bueno el fósforo?

El fósforo, junto con el calcio, interviene en la formación de los huesos y de los dientes. Existe aproximadamente el doble de calcio que de fósforo en el tejido óseo.

¿El fósforo solamente es bueno para los huesos?

Los fosfolípidos, un tipo de grasas formadas por fósforo, tienen un papel importante al permitir el buen funcionamiento del sistema nervioso. 

Además, el fósforo constituye la principal forma que tienen las células de obtener energía ( ATP), por lo que deficiencias de este mineral producen cansancio.

¿Cómo podemos aumentar el fósforo en el cuerpo?

Para aumentar el fósforo debemos incrementar la masa muscular haciendo más ejercicio y comiendo más fósforo en la dieta. 

Contienen mucho fósforo los alimentos ricos en proteínas, las legumbres y los frutos secos...:

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¿POR QUÉ NO PUEDO ADELGAZAR?

Adelgazar me resulta imposible

Muchas personas tratan a diario de mejorar su alimentación para mantenerse en un peso saludable, sin embargo muchas no lo consiguen y, al final llegan a la conclusión que adelgazar les resulta imposible.

¿Por qué no puedo adelgazar?

Muchos son los factores que pueden influir en la imposibilidad de perder peso,  además de ingerir un exceso de calorías, entre ellos el  ritmo de vida, la comida procesada o el estrés, pueden jugar en contra de este propósito.

¿Hacer dieta es peligroso?

El problema aparece cuando "hacer dieta" es sinónimo de una alimentación desequilibrada. 

Cuando los episodios de pérdida y ganancia de peso se cronifican, se acaba debilitando la salud y la autoestima, con un sentimiento de frustración por no llegar al objetivo...: 

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CONSEJOS PARA EL ÁCIDO ÚRICO

¿Es bueno bebe mucha agua si se tiene ácido úrico?

Es bueno y recomendable. Todas las personas con ácido úrico deben beber abundante agua durante todo el día, unos 2 litros diarios o más, para ayudar a la eliminación de ácido úrico. 

Beber abundante líquido también reduce el riesgo de padecer piedras en los riñones o arenillas. 

¿Qué se puede hacer para eliminar el ácido úrico?

En general el abordaje del tratamiento del ácido úrico se centra en:

- Plantas medicinales que ayuden a eliminar el ácido úrico, como hierbas diuréticas

- Dieta adecuada para el ácido úrico, con alimentos bajos en purinas

- Remedios y preparaciones con plantas para el dolor de las articulaciones...

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REMEDIO FÁCIL PARA EL ESTREÑIMIENTO

¿Cómo se puede conseguir remediar fácilmente el estreñimiento?

Lo ideal es tomar algún remedio que contenga fibra mucilaginosa, junto con la ingestión de mucho líquido, como agua, zumos, etc. 

¿Por qué se debe comer fibra mucilaginosa? 

Los mucílagos se utilizan contra el estreñimiento, ya que son formadores de masa: producen heces voluminosas y favorecen la evacuación.

¿Existe algún remedio que sea especialmente rico en mucílagos?

Sí, por ejemplo, las semillas de zaragatona (Plantago psyllium) se caracterizan por un elevado contenido en fibra mucilaginosa.

Son muy recomendables en caso de estreñimiento crónico, ocasional y el estreñimiento que puede aparecer durante el embarazo.

¿Hay algún remedio fácil contra el estreñimiento con zaragatona?

Sí, por ejemplo el siguiente: 

- Añadir una 1 cucharadita de zaragatona a medio vaso de agua o leche

- Dejar reposar toda la noche y beber por la mañana.(Se habrá formado una masa gelatinosa, que se puede batir con leche o con yogur para mejorar su sabor o textura)

- Acompañar de abundante agua

¿Este remedio sólo se puede realizar con zaragatona?

No. El mismo remedio se puede preparar también con semillas de chía o semillas de lino.

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