¿Puede la alimentación ayudar a recuperarnos de un resfriado?
La alimentación puede jugar un papel importante
para evitar el resfriado o mejorar sus síntomas cuando éste
aparece. Los primeros días el cuerpo necesita todos los recursos
para combatir la enfermedad. Unas comidas muy abundantes, sobre todo
ricas en grasas, aceites o alimentos muy azucarados exigirían
concentrar demasiados esfuerzos en la digestión.
¿Qué tipo de alimentos son buenos para curar el resfriado?
Lo
recomendable es una dieta ligera muy abundante en vegetales.
Los alimentos recomendados para el resfriado son: el
arroz, patatas, calabaza, zanahorias, col, lechuga, manzanas, peras,
frutas en general.
Este tipo de alimentación resulta mucho más
digerible y proporciona al mismo tiempo una serie de principios para
reducir el tiempo de la enfermedad.
Los cítricos, como las naranjas, limones, limas, etc, contienen mucha vitamina C por lo que son muy buenos para ayudar a recuperarse de un resfriado
¿Por qué es bueno beber cuando se está resfriado?
Otra
recomendación necesaria es beber mucho líquido para evitar la
deshidratación, sobre todo si se padece fiebre.
Por otra parte, las
infecciones generan sustancias tóxicas que deben eliminarse a través
de una orina abundante y no olvidemos que los resfriados se curan
bastante aumentando el calor corporal lo que provoca una sudoración
abundante. Para sudar hay que beber mucho. Si el resfriado produce diarrea, la pérdida de líquidos es aún mayor.
¿Qué alimentos son los mejores para el resfriado?
Los
alimentos más adecuados son:
-
Alimentos ricos en vitamina C, ácido fólico y vitamina A
-
Alimentos que estimulen las defensas
-
Alimentos ricos en zinc
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Alimentos ricos en proteínas...:
