QUÉ COMER CON FIBROMIALGIA

¿Cómo debe ser la dieta para la fibromialgia?

La dieta para la fibromialgia debe ser muy alcalinizante, es decir, rica en legumbres, verduras y semillas. 

Debe aportar omega 3 y mucha vitamina C, magnesio y calcio.

Si además hay estreñimiento, estarán muy indicados los yogures con bífidus, ya que contienen, además de Lactobacillus, bacterias del tipo Bifidobacterium.

¿Cómo alimentarse si, además de fibromialgia, existe obesidad?

Algunas veces, la fibromialgia se presenta con obesidad.

En estos casos, se debe recurrir a los lácteos desnatados y, en general, llevar una dieta pobre en grasa (reducir el consumo de carne animal, bollería, fritos, grasas y aceites) y muy rica en fibra (semillas de linaza o chía, vegetales hervidos,...). 

¿Algunas recomendaciones dietéticas especiales para la fibromialgia?

- Se recomienda aliñar las ensaladas con jugo de limón, o añadir perejil fresco, para aportar vitamina C extra a los platos.

- Se recomienda sustituir los platos principales de "arroz", por legumbres o patata, porque contienen más magnesio y minerales.

- Se recomienda la bebida de soja (ecológica) con calcio, porque además de contener el mismo calcio que la leche, tiene más magnesio...: 

Más información sobre la dieta para la fibromialgia

SUPLEMENTO PARA ADELGAZAR

¿Cómo debe ser un suplemento para adelgazar?

Un suplemento para adelgazar intenta conseguir que disminuya nuestro apetito. 

¿Hay algún suplemento que cumpla esta condición?

Sí, por ejemplo, la Garcinia cambogia. La garcinia se utiliza principalmente para ayudar a perder peso a través de la disminución del apetito.

¿Por qué la garcinia cambogia disminuye el apetito?

Su principio activo es el ácido hidroxicítrico (AHC) que se encuentra en la corteza del fruto, que estructuralmente es parecido al ácido cítrico que encontramos en los cítricos.

El AHC influye sobre el metabolismo dando sensación de saciedad y suprimiendo la síntesis de grasa corporal.

 Estas características lo han convertido en un suplemento único para adelgazar...:

¿Cómo se toma la Garcinia cambogia?

Se toma en forma de preparados, capsulas o comprimidos, que pueden comprarse en farmacias o herbolarios. 

¿Presenta la Garcinia cambogia alguna contraindicación o efecto secundario?

Parece ser que no presenta contraíndicaciones ni efectos secundarios, aunque si que se han dado algunos casos de malestar intestinal. 

De todas maneras, conviene consultar con el médico en caso de diabetes o si estamos tomando algún tipo de medicación.

Más información sobre la Garcinia cambogia

PELIGRO.TENGO EL CUERPO ÁCIDO

¿Cuándo se considera que tenemos el cuerpo ácido?

Cuando los análisis del pH de la sangre descienden de lo que sería normal (entre 7 y 7,3) nos indican que nuestro cuerpo está ácido.

Un cuerpo ácido es un síntoma de que nuestro cuerpo no esta funcionando bien. 

¿Por qué el cuerpo se vuelve ácido?

La acidificación corporal es el resultado directo de los procesos metabólicos del propio organismo, que tiene sus propios medios para compensarla de forma natural.

¿Existe acidificación que no se produzca por el propio metabolismo corporal?

Algunas situaciones pueden aumentar la acidificación del organismo de forma anormal:

- Mal funcionamiento de los órganos (enfermedades del hígado, de los riñones, estreñimiento, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, etc.)

- Alimentación demasiado rica en alimentos azucarados y grasas 

- Estrés

- Contaminación del agua, contaminación del aire o de los alimentos

- Tabaquismo

- Dietas con excesivo aporte de proteínas animales, como la famosa dieta Dukan, las dietas muy estrictas para rebajar peso y otras..

- Deporte muy intenso junto con alimentación inadecuada

¿Cómo se nota que el cuerpo esta acidificado?

Entre los síntomas más característicos de acidificación tenemos los siguientes: 

- Cansancio continuado

- Falta de concentración

- Dolor de cabeza

- Problemas en las uñas

- Mal aliento

- Etc...:

¿Se puede solucionar el problema de acidez corporal?

Un dieta adecuada junto con un estilo de vida diferente y el control de ciertas enfermedades puede devolver los valores de acidez a sus niveles adecuados. 

Más información sobre acidificación del organismo

ALIMENTO CON MUCHA VITAMINA A

¿Cómo pueden obtener  vitamina A las personas vegetarianas?

La vitamina A es muy abundante en productos de origen animal, como el hígado, el pescado azul, etc. 

Las personas vegetarianas pueden obtenerla fácilmente comiendo alimentos ricos en carotenos, sobre todo de los betacarotenos. 

Cuando se ingieren alimentos ricos en betacarotenos, el organismo los transforma en vitamina A. 

¿Algunos alimentos vegetales ricos en carotenos?

Son aquellos alimentos que presentan colores verde oscuros, como las acelgas; amarillos, como la calabaza;  anaranjados, como la zanahoria, etc. 

¿Es por el betacaroteno qué las zanahorias tienen el color anaranjado?

Efectivamente, su color anaranjado es debido a los betacarotenos, unos componentes que el organismo es capaz de transformar en vitamina A.

¿Cómo se debe comer la zanahoria, cruda o cocida?

Los betacarotenos no se destruyen durante la cocción, por lo que se pueden obtener tanto de la zanahoria cruda, como de las cremas y cocciones de este vegetal. 

¿Qué propiedades tienen los betacarotenos?

Tiene propiedades antioxidantes y protectoras contra los radicales libres, y son muy importantes para ayudar a mantener la salud de la piel, del corazón y de la visión. 

¿Cuántas zanahorias deberíamos comer?

Se recomienda comer al menos una zanahoria a diario ...: 

Más información sobre las propiedades de la zanahoria

MEDICINA NATURAL PARA LA INSUFICIENCIA CARDÍACA

¿La insuficiencia cardíaca es una enfermedad importante?

La insuficiencia cardíaca es una enfermedad grave. Dado que el corazón no bombea la sangre adecuadamente, el riego sanguíneo no llega a algunas partes del organismo. Por lo tanto, los órganos afectados pueden resultar muy dañados. 

¿Puede tratarse la insuficiencia cardíaca con medicina natural?

La medicina natural puede servir de ayuda y complemento a los tratamientos ordinarios. 

Las personas afectadas deberían consultar con el médico o especialista la posibilidad de utilizar este tipo de recursos. 

¿Qué se recomienda a las personas con problemas de corazón?

Los factores psicosociales, la fisioterapia y la alimentación tienen un papel fundamental para la salud y pueden mejorar la evolución de la insuficiencia cardíaca. 

¿Qué consejos se deberían tener en cuenta?

Entre los principales consejos de medicina natural para el tratamiento de la insuficiencia cardíaca tenemos los siguientes: 

- Seguir los consejos médicos, de actividad física y de alimentación.

- Complementos alimenticios ricos en antioxidantes

- Omega 3 o fibra: Polen de abeja, semillas de lino molidas (harina de linaza), semillas de chía molidas, suplementos de omega 3,... 

- Dieta adecuada

- Infusiones de plantas medicinales, como el extracto de ajo, la cúrcuma, la alcachofera o el majuelo ( Sólo bajo control médico)

Más información sobre recomendaciones en cuanto a fisioterapia, alimentación, dieta recomendada, suplementos y plantas para la insuficiencia de corazón. 

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA VITAMINA E?

¿Cuál es la principal propiedad de la vitamina E?

A la vitamina E se la considera "la vitamina del corazón", dado que es necesaria para tener un corazón saludable.

¿La vitamina E nos ayuda a mantenernos más sanos y más jóvenes?

Efectivamente, la vitamina E, por sus propiedades antioxidantes, previene el envejecimiento prematuro del organismo, al evitar el daño producido por los radicales libres.

Sus propiedades antioxidantes actúan sobre las grasas del cuerpo (colesterol, piel, cerebro,...), mejorando la integridad de las membranas de las células.

¿Dónde se encuentra la vitamina E?

Los alimentos más ricos en vitamina E son los aceites vegetales (no refinados), las semillas, los frutos secos y el germen de trigo.

Es una de las vitaminas liposolubles (que se disuelven en grasas), por ello sus fuentes son precisamente los alimentos ricos en grasa. 

¿Qué nos puede ocurrir cuando nos falta vitamina E?

Un déficit de esta vitamina puede producir:

- Problemas de la vista

- Problemas en la piel

- Problemas nerviosos

- Problemas cardiovasculares

- Problemas de esterilidad

Más información sobre la vitamina E

EL MEJOR TÉ

¿Qué tipo de té es el más conveniente?

El té es una de las bebidas más consumidas en el mundo. De entre todos los tipos de té, el té que conviene más es el té verde.

¿Por qué el té verde es el té más recomendado?

Porque  el té verde es el que contiene el antioxidante más potente, un compuesto (flavonoide) llamado: epigalocatequina-galata.

¿Para qué es bueno el té verde?

Entre sus propiedades, destacamos:

- Salud del corazón: Las propiedades antioxidantes del té verde podrían ser beneficiosas para la salud cardiovascular. 

Tomar té verde con regularidad protege las grasas del organismo de la oxidación, ayuda a disminuir el colesterol y a prevenir la mala circulación.

- ¿Para adelgazar?: Según algunos estudios, el té podría aumentar la termogénesis y aumentar el metabolismo basal.

- Para la migraña

¿Qué tipo de té verde se considera el mejor?

El tipo de té verde más apreciado es el llamado: "Té Gunpowder", que se considera de mejor calidad entre los tés verdes y es el más consumido en China.

Más información sobre el té: