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miércoles, 26 de octubre de 2016

¿CUÁL ES MI PESO IDEAL? ¿DEBO FIARME DE LAS TABLAS?

¿Cúal es el peso óptimo?

El peso óptimo es aquel que hemos tenido durante más tiempo a lo largo de nuestra vida, siempre que este peso mantenido nos haya permitido conservar una buena salud y la mayor esperanza de vida.


¿Tiene que ver el peso ideal con la complexión de cada persona?

Efectivamente, el peso ideal depende de la complexión física de cada persona, además de la edad y la composición corporal 

Dos personas con la misma estatura pero con diferente complexión pueden llegar a pesar muy diferente. No puede pesar lo mismo una persona de complexión corpulenta que una persona de complexión más delgada, aunque midan lo mismo.

Ni tampoco puede pesar lo mismo una persona musculosa que una que no lo es. Con el mismo volumen, una persona musculosa pesa más que uno que no lo sea. 

¿Cómo es que algunas personas les cuesta mucho perder peso aunque hagan dieta y ejercicio?

Esto ocurre porque han llegado a lo que sería su peso ideal, aquel peso en que una persona deja de perder cuando alcanza esos quilos que su organismo considera que son los mejores y que son, en definitiva, el peso saludable que ha mantenido durante más años de una manera regular a lo largo de la vida.

Este tipo de peso se le conoce también como "self point o set point", que es aquel peso que generalmente coincide con el peso ideal. Es el que se mantiene despues de hacer dieta más el ejercicio adecuado. 

Por ejemplo, una mujer que se ha mantenido durante 20 años sobre los 60 Kg. y que gana 8 Kg. con el cambio a la menopausia, es probable que cuando inicie un plan de adelgazamiento con éxito, le cueste bajar de 60kg.

Esto sucede porque es su "self point", el peso que el cuerpo recuerda como saludable y que ha mantenido durante más tiempo a lo largo de su vida.



Si mi peso no coincide con las tablas de peso, ¿es por que tengo sobrepeso u obesidad?

El peso óptimo depende del porcentaje de grasa corporal. Si el porcentaje de grasa es bajo, se puede pesar bastante más de lo que sería el peso ideal segun la medición estandard que indica la escala de peso, o las fórmulas para medir el peso ideal, sin estar obeso o tener sobrepeso.


¿A medida que nos hacemos mayores, debemos mantener el mismo peso que cuando eramos jóvenes?

Se ha comprobado que un poco de sobrepeso es mejor que la delgadez a partir de los 70

Las personas mayores con algo de sobrepeso presentan unos índices de supervivencia más grandes. 

Por supuesto, estamos hablando de sobrepeso y no de obesidad y de personas que tienen controladas las enfermedades propias de una edad avanzada, como la diabetes o el colesterol.   

Más información sobre cuál es el peso ideal 

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