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jueves, 13 de octubre de 2016

CÓMO MANTENER UN CORAZÓN SANO

¿ Se puede mejorar o mantener la salud del corazón?

La salud del corazón se puede mantener o  mejorar mucho si disminuímos el consumo de sal y comemos más alimentos ricos en potasio

Este tipo de alimentación disminuye la hipertensión, lo cual contribuye a mejorar la salud cardiovascular. 

¿Cómo debe ser la dieta para el corazón?

Una dieta buena para el corazón es aquella que contiene alimentos adecuados para este órgano. Entre todos los alimentos aconsejados los principales son los siguientes: 

- Verduras y  hortalizas: patatas, tomates, pimientos, espinacas, cebollas, zanahorias, 

- Frutas: Kiwis, platanos, mangos, naranjas...

- Legumbres: guisantes, garbanzos, lentejas, soja...

- Semillas y frutos secos: Semillas de lino, semillas de chía, nueces, almendras, avellanas...

- Aceites y grasas vegetales: aguacate,  sésamo, aceite del virgen

- Huevos

- Tofu

¿Son convenientes las hierbas aromáticas para la salud del corazón?

Sí,Las hierbas aromáticas permiten dar sabor a los alimentos sin necesidad de utilizar mucha sal

Por otra parte, este tipo de hierbas son ricas en potasio. El potasio es un mineral que ayuda a eliminar líquidos por lo que aligera la sangre y, al aumentar la micción,  consigue eliminar sal a traves de la orina.

La sal es un mal enemigo de la hipertensión, enfermedad que daña el corazón.

Es muy saludable añadir especias y hierbas aromáticas a nuestros platos para mejorar el gusto y potenciar la salud del corazón. 



Entonces ¿Basta este tipo de hierbas y comer alimentos adecuados para tener un corazón sano?

Una dieta adecuada con los alimentos y hierbas mencionadas anteriormente ayuda mucho  a no desarrollar enfermedades cardiovasculares y a mantener un corazon sano

Además no debemos olvidar acompañar la alimentación con las siguientes recomendaciones: 

- Un estilo de vida sano

- Sin estrés 

- Sin tabaco, drogas o alcohol

- Con la práctica habitual de  algún ejercicio adecuado a las posibilidades de cada persona. 

Más información sobre la dieta para la salud del corazón

1 comentario:

  1. Uno de los alimentos mas importantes para el corazon, es amar plenamente ,en cada accion de la vida, en ese ejercicio de contacto directo con la naturaleza de todas las cosas, intentando construir a travez de su propia accion espontanea, constantemente, no importa con cuantas adversidades se encuentre. Esto hara que tenga un poderoso y saludable corazon.

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