Cómo mejorar o disminuir los sofocos en la menopausia

¿Es normal tener sofocos en la menopausia?

Tener sofocos  es uno de los síntomas más habituales pues  afecta prácticamente a un 80% de  las mujeres de la sociedad occidental durante el periodo de la menopausia.

¿Este tipo de problema es igual en todos los lugares del mundo?

Es interesante mencionar que el porcentaje de mujeres con sofocos durante la menopausia es diferente según se hable de unos lugares u otros. 

Así, por ejemplo, dentro de las mujeres asiáticas,  se ha visto que el índice de mujeres que lo sufren en Filipinas es muy alto (sobre un 60 %) con respecto a otros países asiáticos,como  Taiwan (27%),   Singapur (19,6%) o todavía más bajo en Japón. 

¿Qué nos podría indicar este dato?

Los resultados  obtenidos pueden indicar que los sofocos, además de tener un componente genético, podrían deberse a otros factores culturales, como la forma de vivir, la dieta, el mayor o menor estrés, la práctica o no de ejercicio físico, etc. 

Esto es muy interesante porque, ademas de aplicar las medicinas adecuadas, nos permitiría tratar el problema de manera global, fomentando cambios en la forma de alimentarse, la manera de tomarse los problemas de la vida, incentivar el ejercicio físico, etc. 

¿Se pueden tratar los sofocos de la menopausia con remedios naturales?

Sí. Fundamentalmente se llevará a cabo un tratamiento con plantas medicinales, dieta, ejercicio y técnicas de relajación

¿Qué tipo de plantas medicinales son las adecuadas?

La fitoteria para los sofocos debería tener en cuenta los siguientes tipos de plantas medicinales: 

- Tratamientos con plantas contra el sudor y el calor corporal.  

- Preparados con plantas tranquilizantes.

- Preparados con plantas reguladoras de las hormonas, que son aquellas plantas y  alimentos que contienen fitoestrógenos.

Por ejemplo, la linaza es rica en fitoestrógenos que ayudan a disminuir los sintomas negativos de la menopausia, como los sofocos o la sequedad.  

- Preparados para disminuir los sofocos u otros  síntomas negativos  de la menopausia conlleva 

Aquí tenemos plantas como la salvia muy adecuada para reducir o eliminar los sofocos u otros síntomas, como el  exceso de sudor, nerviosismo, mal humor o falta de deseo sexual

¿Alguna que otra terapia para el tratamiento de los sofocos durante la menopausia?

Durante el periodo de la menopausia, ademas del uso de plantas medicinales y de una dieta adecuada, las mujeres deberían realizar habitualmente otras terapias alternativas para mejorar los sofocos.

Entre todas ellas, tenemos, por ejemplo: 

- Ejercicios de relajación

- Terapia de sueño.

- Ejercicio físico adecuado. 

Más información sobre la dieta para los sofocos en la menopausia.

Más información sobre los remedios para los sofocos en la menopausia.

CÓMO REMEDIAR EL DOLOR Y LOS ATAQUES DE GOTA

¿Qué es lo primero que debe hacer una persona con gota?

Una de las principales cosas que debe hacer la persona con gota es beber mucha agua.

La gota está causada por una  acumulación de ácido úrico en las articulaciones. Beber mucha agua ayudará a la eliminación de ácido úrico y conseguirá que las personas con gota no tengan tanto dolor. 

Aún mucho mejor es tomar infusiones para la gota de plantas diuréticas. De esta manera,  a la función purificadora del agua se le añaden las propiedades diuréticas de las plantas,  por lo que se consigue aumentar la producción de orina y favorecer la eliminación del ácido úrico. 

¿Qué plantas se recomiendan para realizar infusiones contra el dolor de gota?

Entre las plantas recomendadas, tenemos, por ejemplo, el diente de león, la cola de caballo o la ortiga. 

¿Qué tipo de dieta se debe hacer?

La dieta es fundamental para prevenir o curar los ataques de gota. Ésta  debe estar enfocada a ingerir alimentos que no produzcan ácido úrico. 

Lo más importante es comer alimentos que no contengan  demasiadas purinas. Las purinas producen ácido úrico. 

Así pues, en caso de gota,  se debe eliminar el consumo de alimentos de origen animal como el marisco, las visceras o el caldo de carne.( Las pastillas de caldo preparadas tampoco están recomendadas ) 

También es importante tener en cuenta los alimentos vegetales que contienen purinas como habas, esparragos, champiñones o garbanzos.

¿Influye el alcohol?

En caso de gota, se debe abandonar el consumo de alcohol y restringir los dulces. Los alimentos azúcarados y el álcohol producen mucho ácido úrico. 

¿Se puede tomar café o  té con gota?

Sí, tanto uno como otro no influyen en la gota. Igualmente no produce gota el chocolate. 

¿Existe algúna medicina natural  que ayude  a reforzar el tratamiento contra la gota?

Tenemos suplementos, como la  vitamina C, el magnesio, el glucomanano, la chia o la linaza. 

Más información sobre el tratamiento para remediar el dolor de gota

¿QUÉ UTILIDAD TIENEN LAS SEMILLAS DE LINO?

¿Por qué es conveniente tomar semillas de lino?

Las semillas de lino presentan muchas propiedades. Entre todas ellas, las más importantes son: 

- Tienen un alto contenido en fibra, se toman con abundante agua contra el estreñimiento. Previenen las hemorroides.

- Por su contenido en omega 3,  resultan muy adecuadas para la artritis.

- Tomarlas regularmente ayuda a reducir el colesterol.

- Por sus propiedades demulcentes, reducen el ardor de estómago y la gastritis.

- Se recomiendan en la menopausia por su contenido en fitoestrógenos, que ayudan a tratar síntomas como los sofocos

¿Cómo se toman las semillas de linaza?

Se pueden tomar de muchas maneras. Por ejemplo: 

- Añadir una cuchara al yogur, a las sopas, etc

- Se puede comer pan con semillas de linaza.

- Dejar reposar una cucharada en un vaso de agua y beber a la mañana siguiente (Este tratamiento es ideal para el estreñimiento)

¿De qué otra manera se puede utilizar la linaza?

- El aceite de linaza es altamente antiinflamatorio, dada su proporción elevada en ácidos grasos esenciales omega 3. 

Se recomienda para la artritis. Generalmente se ingiere  en forma de perlas que pueden adquirirse en tiendas de productos naturales, farmacias o herbolarios. 

El aceite de linaza también puede utilizarse externamente , aplicándolo sobre la piel y realizando friegas en la zona dolorida. 

El aceite de linaza, mezclado a 50 % en agua puede utilizarse como antialopécico, para prevenir la calvicie. Basta realizar esta mezcla y hacer unas friegas diarias sobre el cuero cabelludo.

- La harina de linaza se utiliza en mascarillas para la piel y el cabello. Con esta harina, mezclada con agua, también se realizan cataplasmas que sirven para tratar granos, quemaduras leves, furúnculos, eczemas, etc.

¿Las semillas de lino presentan alguna contraíndicación o puede ser tóxicas?

Efectivamente un tratamiento prolongado con semillas de lino o una cantidad demasiado elevada de las mismas podría producir toxicidad. 

Además estas semillas presentan ciertas contraindicaciones y efectos secundarios  que debemos conocer, antes de empezar a tomarlas habitualmente o a aplicarlas externamente. 

Más información 

QUÉ COMER CON ESTREÑIMIENTO POR COLON IRRITABLE

¿Qué es el colon irritable?

El colon irritable es una enfermedad con un fuerte componente de origen nervioso, que produce alteraciones en el ritmo deposicional ( episodios de estreñimiento, episodios de diarrea o diarrea en algunos momentos y estreñimiento en otros), que se acompañan de dolor. En algunos casos es incapacitante. 

¿Se puede aliviar el estreñimiento en el colon irritable?

Cuando se tiene estreñimiento por colon irritable, se puede realizar una dieta con alimentos adecuados para solucionar el estreñimiento en colon irritable. 

También existen hierbas medicinales y otros remedios que pueden ir muy bien, como algunos suplementos de fibra recomendados.

¿Cómo debe ser la dieta para el estreñimiento en el colon irritable?

La dieta recomendada para ayudar a mejorar el colon irritable es muy parecida a una alimentación saludable para toda la familia.

En episodios de estreñimiento se recomiendan unas bases de alimentación saludable con los siguientes consejos:

- Comer en un ambiente tranquilo

- Alimentación natural adecuada: Se recomienda una dieta con abundancia de frutas y verduras, aceites de calidad, utilizar hierbas aromáticas, etc. 

- Añadir semillas o fruta seca a los platos: Pueden ser muy recomendables semillas como la chía, la harina de linaza o frutas secas como las pasas, ciruelas o goji.

- Mucha hidratación durante todo el día 

- Reducir el estrés. Son recomendables terapias de relajación como yoga, meditación, mindfulness, etc

¿Existen alimentos perjudiciales para el colon irritable?

El café, el alcohol, los alimentos muy ricos en grasas y el tabaco son muy perjudiciales. 

Además, debemos reiterar que  es importante controlar el componente psicológico...:

Más información sobre la dieta para el colon irritable

6 CONSEJOS PARA COMBATIR EL ESTREÑIMIENTO

¿Qué hacer en caso de estreñimiento?

La lucha contra el estreñimiento se centra en las siguientes 6 pautas básicas:

1) Dieta rica en fibra: Consumir abundancia de verduras, frutas, granos enteros y legumbres ( garbanzos, lentejas, judías,...)

Es recomendable el consumo habitual de algún alimento rico en fibra, como son las semillas de lino, semillas de chía o el sésamo..

2) Añadir semillas, frutos secos y fruta seca a los platos y recetas, preferiblemente previamente remojados y acompañados de un vaso de agua.

3) Beber abundante agua o infusiones que no sean laxantes, al menos 2 litros al día. El agua es necesaria para hidratar la fibra, formar el bolo fecal, y evitar "tapones" o bloqueos intestinales. 

4) Consumir diariamente 2 yogures tipo bífidus: Su aporte de probióticos o bacterias saludables, ayudan a mantener la flora intestinal saludable.

5) No suprimir el aceite de la dieta: Consumido con moderación, actúa como lubricante del intestino, evitando el estreñimiento.

6) Caminar, hacer ejercicio o mantener un estilo de vida activo, estimula el movimiento de los intestinos.

Más información sobre la dieta para el estreñimiento.:  

MEDICINA NATURAL PARA LA INSUFICIENCIA CARDÍACA

¿La insuficiencia cardíaca es una enfermedad importante?

La insuficiencia cardíaca es una enfermedad grave. Dado que el corazón no bombea la sangre adecuadamente, el riego sanguíneo no llega a algunas partes del organismo. Por lo tanto, los órganos afectados pueden resultar muy dañados. 

¿Puede tratarse la insuficiencia cardíaca con medicina natural?

La medicina natural puede servir de ayuda y complemento a los tratamientos ordinarios. 

Las personas afectadas deberían consultar con el médico o especialista la posibilidad de utilizar este tipo de recursos. 

¿Qué se recomienda a las personas con problemas de corazón?

Los factores psicosociales, la fisioterapia y la alimentación tienen un papel fundamental para la salud y pueden mejorar la evolución de la insuficiencia cardíaca. 

¿Qué consejos se deberían tener en cuenta?

Entre los principales consejos de medicina natural para el tratamiento de la insuficiencia cardíaca tenemos los siguientes: 

- Seguir los consejos médicos, de actividad física y de alimentación.

- Complementos alimenticios ricos en antioxidantes

- Omega 3 o fibra: Polen de abeja, semillas de lino molidas (harina de linaza), semillas de chía molidas, suplementos de omega 3,... 

- Dieta adecuada

- Infusiones de plantas medicinales, como el extracto de ajo, la cúrcuma, la alcachofera o el majuelo ( Sólo bajo control médico)

Más información sobre recomendaciones en cuanto a fisioterapia, alimentación, dieta recomendada, suplementos y plantas para la insuficiencia de corazón. 

LAS MEJORES SEMILLAS PARA EL ESTREÑIMIENTO

¿Qué semillas pueden ir bien para el estreñimiento?

Debemos tomar alguna semilla que sea rica en fibra soluble. La fibra soluble, al combinarse con los líquidos, aumenta de volumen de la masa del intestino,  lo que produce un aumento de los movimientos intestinales, favoreciendo la evacuación. 

Por ejemplo, tenemos semillas como las semillas de linaza, las semillas de chia, las semillas de sésamo  o las semillas de zaragatona que son muy eficaces en este sentido. 

¿Algunas semillas especialmente recomendadas para el estreñimiento?

Las semillas de zaragatona , también llamadas psyllium, son ideales para tratar el estreñimiento.

¿Por qué las semillas de zaragatona son buenas para el estreñimiento?

Son semillas ricas en fibra mucilaginosa. Los mucílagos son un tipo de fibra que, en contacto con el agua, forma un gel espeso eficaz para prevenir el estreñimiento, aumentar el tránsito intestinal y, por lo tanto, facilitar la evacuación. 

Al mismo tiempo los mucilagos de la zaragatona ayudan a  mejorar las hemorroides y , como alimento rico en fibra, también reducen  el colesterol.

¿Cómo se toman las semillas de zaragatona?

Se consumen dentro de yogures, panes,etc. o en preparados de farmacia. 

Siempre se han de acompañar de mucha hidratación, es decir con muchos líquidos,  para que la fibra actúe adecuadamente.

Este tipo de semillas son recursos naturales, que presentan numerosas ventajas con respecto a otros tratamientos más agresivos, como los laxantes químicos  porque, además de no crear adicción, y solucionar el estreñimiento,  nos ofrecen otra serie de propiedades beneficiosas para el organismo

Más información sobre las semillas de zaragatona 

DIETA RICA EN MAGNESIO

¿Cuáles son los alimentos más ricos en  magnesio?

Los alimentos más ricos en magnesio son las semillas y los frutos secos. 

¿De todos los alimentos vegetales, cuáles contienen más magnesio?

Ordenados de mayor a menor contenido en magnesio, tenemos los siguientes:

- Semillas y frutos secos: Semillas de calabaza, semillas de lino molidas, nueces del Brasil, sésamo, semillas de chía, pipas de girasol, anacardos, almendras, piñones de pino, avellanas, nueces, macadamias, pistachos.

- Legumbres (lentejas, garbanzos, judías,etc.)

- Verduras: brócoli, algas, coles de Bruselas, col, verdolaga, alcachofas, nabo, diente de león, setas,...

¿Qué otros alimentos contienen mucho magnesio?

Otros alimentos muy ricos en magnesio que no pueden faltar en la dieta son :

- Granos integrales: arroz integral, mijo, quinua, trigo sarraceno,etc.

- Tubérculos: patata, boniato, zanahorias, tupinambo, etc.

¿Cuál es la fruta que contiene más magnesio?

La fruta más rica en magnesio es el plátano, seguido del tamarindo, los higos chumbos, y la fruta seca ( higos secos, dátiles, orejones, ciruelas pasas,etc.) 

¿Las bebidas vegetales contienen magnesio?

Las bebidas vegetales de avena o de soja ecológicas ("leche de soja" o "leche de avena") con calcio, contienen el mismo calcio que la leche, con mucho más magnesio: 

Más información 

SUPLEMENTOS PARA LA ARTRITIS

¿Qué tipos de suplementos son adecuados para la artritis?

Entre los mejores se encuentran los suplementos de omega 3.

Estos suplementos,  junto con una dieta adecuada, ayudan a reducir el dolor de artritis y a desinflamar las articulaciones. 

Además de los suplementos, es bueno una dieta que contenga frutos secos, como nueces o almendras y alimentos antiinflamatorios como, por ejemplo,  la quinoa

¿Qué suplementos de Omega 3 podemos tomar?

Entre los mejores suplementos se encuentran los siguientes: 

- Aceite de pescado

- Aceite de onagra

- Linaza

- Aceite de borraja

- Etc. 

¿Cuánto tiempo conviene tomar estos suplementos?

Este tipo de suplementos son efectivos al cabo de 2-6 meses de tratamiento, y se deben acompañar de una dieta con muy poca grasa saturada (mantequilla, embutidos, bollería, etc.)

¿Cómo actúa el omega 3? 

El organismo es capaz de fabricar sus propios antiinflamatorios a partir de las grasas omega 3. 

¿Alguna contraíndicación a la hora de tomar estos suplementos?

Se deben tomar los suplementos según las dosis o cantidades indicadas en el envase. No se recomienda superar la dosis recomendada, salvo que se lo indique su médico.

Tanto los aceites de pescado como los suplementos de origen vegetal presentan una serie de contraindicaciones que debemos tener en cuenta


Más información 

REMEDIO EFICAZ PARA EL ESTREÑIMIENTO

¿Qué tipo de remedio podría ir bien contra el estreñimiento?

Resulta muy conveniente algún tipo de alimento o producto rico en mucílagos, como el lino, el sésamo, la malva, etc. 

¿Por qué los mucílagos son buenos para el estreñimiento?

Los mucílagos son un tipo de fibra soluble que,  cuando se hidrata, forma un gel muy voluminoso. 

Se utiliza contra el estreñimiento porque, al aumentar el  volumen de las heces en el intestino,  facilita el peristaltismo, es decir los movimientos de los intestinos, lo cual contribuye a eliminar las heces. (laxantes formadores de masa)

¿Qué alimento es rico en mucílagos?

Por ejemplo, las semillas de chía, tal como aparecen  en la foto superior,  son muy ricas en mucilagos por lo que se recomiendan para el estreñimiento.  1 cucharadita de chía aporta 5 gramos de fibra. La cantidad diaria recomendada de fibra es de unos 25 gramos.

Además la chía es rica en omega 3, muy recomendable para personas con obesidad, artritis, enfermedades inflamatorias, para personas con hemorroides, o flora intestinal debilitada (después de tratamientos antibióticos, estrés,etc.). 

Se ha demostrado que dietas ricas en fibra ayudan, no solamente a solucionar el estreñimiento, sino también a reducir el colesterol

¿Cómo tomar chía para el estreñimiento?

El tratamiento de chía para el estreñimiento es muy fácil de llevar a cabo y constituye una forma fácil de tomar fibra. Consiste en lo siguiente: 

- Se vierte 1 cucharadita de semillas de chía en 1 vaso de agua

- Se deja  hidratar toda la noche

- Se toma a  la mañana siguiente (Se ingiere tanto las semillas como el  agua). 

¿Alguna cosa a tener en cuenta en este tratamiento?

Sí ¡ Muy importante! Los suplementos de fibra como la chía siempre se deben tomar con abundante agua para que pueda actuar su fibra...:

Más información: