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martes, 27 de septiembre de 2016

¿QUÉ SE RECOMIENDA PARA ADELGAZAR?

¿Cómo debe ser una dieta para adelgazar?

En general para adelgazar se recomienda:

- En la dieta, reducir el consumo de grasas, aumentar las hortalizas, consumir más legumbres

Los cereales mejor que sean siempre integrales y las frutas enteras ( no jugos o néctares industriales). 

Reducir el consumo de harinas, como pan, pastas y productos elaborados con harinas.

- Evitar el alcohol, alimentos con mucho azúcar y con muchas grasas (principalmente los procesados): galletas, pasteles, nata, leche condensada, embutidos, carne procesada, etc. 

- Dieta normal en sal: Si existe obesidad o sobrepeso se recomienda reducir los alimentos que contienen mucha sal, aunque no es necesario eliminar completamente la sal de la dieta ( salvo consejo médico)


¿El ejercicio físico también es importante?

El ejercicio físico y el contacto en la naturaleza sería deseable, además hacer actividades al aire libre nos ayuda en la síntesis de vitamina D


¿Qué se recomienda en caso de obesidad infantil?

En caso de poca movilidad o de obesidad infantil se recomienda realizar algún tipo de actividad extraescolar, creativa o cultural.

Todo ello contribuye a liberarse del estrés y sentirse mejor con uno mismo.


¿Por qué el estrés impide adelgazar?

Liberarse del estrés es  tan importante como la dieta, debido a que el estrés genera hormonas que afectan a nuestro metabolismo y debido a la importancia de la autoestima en la motivación personal para empezar un plan de pérdida de peso.

Más información sobre la dieta para adelgazar

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