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jueves, 3 de noviembre de 2016

¿Qué comer para los quistes de ovario?

¿Influye la obesidad en los quistes de ovario?

Se debe evitar el sobrepeso, pues se ha observado una gran prevalencia de obesidad en mujeres con síndrome de ovarios poliquísticos (SOP). 

Una de las pautas fundamentales es aumentar la actividad física y reducir la cantidad de azúcar y grasas animales de la dieta. Adelgazar mejora los quistes de ovario.

¿Qué es bueno comer con quistes de ovario?

Potenciar los granos enteros, como legumbres o cereales integrales, que deben ir acompañados de abundantes verduras y hortalizas ( zanahoria, alcachofas, calabaza, lechuga, brócoli, coliflor, coles de Bruselas,etc.).

La canela es una especia muy recomendable para espolvorear en las frutas, en infusiones, o en cualquier preparación, porque ayuda a controlar el azúcar.


¿Se pueden comer frutos secos y aguacate?

Dado que las mujeres con SOP suelen tener sobrepeso, muchas veces no se incluyen alimentos ricos en grasas (frutos secos, semillas, aguacate,...) en su alimentación.

Esto es un error, pues en cantidades adecuadas, estos alimentos aportan las saludables grasas omega vitaminas, minerales y componentes nutritivos e indispensables para la alimentación.

Ocasionalmente, se puede tomar chocolate negro 70% o superior ( Consultar en la etiqueta que el primer ingrediente de la lista no sea el azúcar)

¿Existe algún suplemento interesante al respecto?

Algunos expertos recomiendan suplementos de cromo (picolinato de cromo) para mejorar la resistencia a la insulina.

Otros temas interesantes que surgen sobre los quistes de ovario son: 

- ¿Se debe evitar la soja si hay quistes de ovarios?

- ¿Se recomiendan los lácteos en mujeres con SOP?

Más información sobre la dieta en los quistes de ovario 

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