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miércoles, 25 de mayo de 2016

EFECTOS DE LOS ALIMENTOS RICOS EN AZÚCAR REFINADO

¿Cómo se deben mantener los niveles de azúcar en la sangre?

Es bueno que los niveles de glucosa en la sangre se mantengan estables, que no estén más altos o bajos de los límites saludables 

¿A quién afectan los desequilibrios de azúcar en la sangre?

Los desequilibrios de azúcar en sangre afectan directamente a todo el sistema nervioso, incluyendo el cerebro,  que se nutre constantemente de la glucosa transportada por la sangre.

¿Cómo se consigue mantener los niveles de azúcar adecuados?

A través de una dieta adecuada y practicando ejercicio

¿Cómo consigue el cuerpo disminuir el exceso de azúcar en la sangre?

Si el nivel de azúcar de la sangre es muy alto, el páncreas tiene que liberar mucha insulina, una hormona encargada de "decirle" a las células que reserven ese exceso de energía en forma de grasa, retirando el azúcar de la sangre y depositándolo en forma de grasa corporal. 

¿Qué pasa cuando comemos alimentos con azúcar refinado?

Dado que los caramelos, chocolates, etc. sólo contienen azúcar de rápida absorción,  el cuerpo  tiene la orden de “retirar el azúcar de la sangre”.  La insulina actúa  y retira el suministro de azúcares alimentarios

¡De repente hay poco azúcar en la sangre!  produciendo una ligera hipoglucemia

¿Qué efectos produce esta bajada de azúcar?

Las bajadas de azúcar pueden causar cambios de humor, cansancio, fatiga, depresión, irritabilidad, debilidad muscular, temblores, dolor de cabeza e incluso ataques de asma. 

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